Si te apetece algo dulce, saludable y rápido, este bol de yogur con cacao y avena es ideal. Solo necesitas 2 minutos, no requiere cocinar y es perfecto como desayuno o merienda saciante.
📝 Ingredientes (para 1 bol)
- 1 yogur natural o griego (puede ser vegetal)
- 2 cucharadas de copos de avena
- 1 cucharadita de cacao puro sin azúcar
- 1/2 plátano maduro en rodajas (opcional)
- (Opcional) Semillas de chía, miel o frutos secos
👨🍳 Paso a paso
- Coloca el yogur en un bol.
- Añade la avena y el cacao.
- Remueve bien hasta que esté homogéneo.
- Añade el plátano por encima y decora con chía o frutos secos si quieres.
- ¡Listo para comer!
💡 Trucos y variaciones
- Puedes dejarlo reposar 5-10 min si prefieres que la avena se ablande.
- Sustituye el plátano por fresas, arándanos o manzana rallada.
- Añade proteína en polvo si lo usas como postentreno.
❓ Preguntas frecuentes
¿Sirve como postre?
Sí, y es mucho más saludable que uno industrial.
¿Se puede preparar con antelación?
Sí, incluso estilo “overnight oats” dejándolo en la nevera desde la noche anterior.
✅ Resumen exprés
- ⏱ Tiempo total: 2 minutos
- 🥄 Dificultad: Muy fácil
- 🍽 Raciones: 1 persona
⚠️ Información sobre alérgenos
Esta receta contiene lácteos (si el yogur no es vegetal) y puede contener gluten si la avena no es certificada. Revisa las etiquetas si tienes intolerancias.
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