Estas bolas energéticas de avena y cacao son perfectas como snack saludable, pre-entreno o merienda rápida. Sin horno, sin azúcar refinado y listas en 5 minutos. ¡Y además están buenísimas!
📝 Ingredientes (para 6-8 bolitas)
- 6 cucharadas de copos de avena
- 2 cucharadas de crema de cacahuete (o almendra)
- 1 cucharada de cacao puro en polvo
- 1 cucharada de miel o sirope (opcional)
- 1 chorrito de leche o bebida vegetal (solo si necesitas ligar la masa)
👨🍳 Paso a paso para prepararlas
- En un bol, mezcla la avena, el cacao y la crema de cacahuete.
- Añade la miel o sirope si deseas más dulzor.
- Mezcla bien hasta obtener una masa compacta.
- Si está muy seca, añade unas gotas de leche vegetal.
- Haz bolitas con las manos (del tamaño de una nuez).
- Puedes refrigerarlas 10 minutos para que cojan cuerpo o comerlas al momento.
💡 Trucos y variaciones
- Añade chips de chocolate negro o semillas de chía.
- Puedes rebozarlas en coco rallado o sésamo tostado.
- Se conservan 4-5 días en la nevera en un tupper.
❓ Preguntas frecuentes
¿Puedo hacerlas sin frutos secos?
Sí, sustituye la crema por tahini o una crema sin trazas.
¿Funcionan para niños?
¡Sí! Son una opción excelente y sin azúcar refinado.
✅ Resumen exprés
- ⏱ Tiempo total: 5 minutos
- 🥄 Dificultad: Muy fácil
- 🍽 Raciones: 6-8 bolitas
⚠️ Información sobre alérgenos
Esta receta contiene frutos secos y puede contener gluten (dependiendo de la avena). Revisa siempre las etiquetas si tienes alergias o intolerancias alimentarias.
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